2017-10-24

Ketvirtasis etapas – Kasdienis gyvenimas


 

Galima valgyti viską. Tik stengtis nepersivalgyti, kasdien svertis ir toliau kartą per savaitę skirti sau grynųjų baltymų dieną (pavyzdžiui kiekvieną ketvirtadienį). Jei ištiko tokios nelaimės, kaip vestuvės, Kalėdos ar tiesiog banali buitinė neviltis, dėl kurios nepastebimai išgaravo „Paukščių pieno” dėžutė, šokolado plytelė ar vaiko guminukai, receptas aiškus – išaušo grynųjų baltymų diena.

Apie grynųjų baltymų dieną ketvirtajame etape. Dukano knygoje teikiama, kad ta vienintelė baltymų diena per savaitę turi būti labai griežta, jokių paslydimų, toleruojamų produktų, jokio riebaliuko, tokia grynai vienos dienos ataka. Riebios žuvies negalima, nebent lašišos kepsnį iki 225 gr. arba rūkytos 175 gr. Bet geriau viską valgyti labai liesai tą dieną, tam kad pavyktų visą laiką išlaikyti pasiektą svorį. Manau visos puikiai suprantame, kad ši dieta turi padėti ne tik numesti svorį, bet ir išugdyti naujus, kitokius nei buvo iki šiol maitinimosi įpročius ir suformuoti naują gyvenimo būdą. Būkime lieknos, gražios ir pasitikinčios savimi!