2017-10-23

Dukano duonelė (blynas)

 

Tai vadinama “Galette Dukan” . Tai paprastas blynas, kurį paprasta paruošti. Tik toks blynas atakos metu gali atstoti duona. Antram etapui yra skanesnės duonelės receptas.
Produktai:

  • avižų sėlenos – 2 šaukštai,
  • kviečių sėlenos – 1 šaukštas,
  • 1 kiaušinis ir fromage blanc arba liesas jogurtas (2 šaukštai).

Sumaišykite viską kartu. Galima pridėti žolinių prieskonių, pipirų.
Keptuvėn įlašinkit kelis lašus aliejaus ir iš karto nusausinkite su popierine servetėle
Iškepkite blyną
Pastabos: Jeigu jūs kepsite 2 blynus, naudokite dvigubai daugiau ingredientų, tačiau dėkite tik vieną kiaušinį.
Jei norite pikantiško blynelio, įdėkite pipirų, žolelių ir česnako (skanu valgyti su kiaušiniu, rūkyta lašiša ar liesu vištienos kumpiu).
Jei norite saldaus blynelio, įdėkite saldiklio (skanu su liesu jogurtu).

Komentarai

18 komentarai(-ų) apie “Dukano duonelė (blynas)”
  1. dolcevita says:

    isbandziau,labai paprasta,bet labai skanu,aciu…

  2. icete says:

    Tikrai labai skanu, ypac antrame etape, kai taip norisi to blyno…:) Gal jus kartais aplankote http://www.mydukandietshop.co.uk tinklalapi ir bandote uzsakineti DukanDiet produktus? Lietuveleje labai jau truksta tu selenu ir apskritai sveiko maisto produktu:(

  3. Agne says:

    O čia jeigu darai su liesu jogurtu kiaušinio reikia?

  4. Dukano dieta says:

    Reikia, čia kitų ingridientų pasirinkimas galimas

  5. Jurgita says:

    o man nepavyko iškepti…. :(

  6. egle says:

    ar reikia palaukti kol sėlenos išbrinks ar kepti iš karto?

  7. Beata says:

    Siandien isbandziau,patiko :) man sunku be duonos a sitas blinelis ja pakeite :)
    o del selenu,tai ju yra maximoj.. avizu selenos prie kosiu o kvieciu selenos ten kur ekologiski produktai.

  8. Asta says:

    O kiek to blyno galima valgyti per diena?
    Labai patiko,nes lengva ir greita :))
    Aciu

  9. vaida says:

    o cia ta duonele keptuvej ar orkaitej reikia kepti?

  10. Sigita says:

    pirmame etape galimas selenu kiekis 1,5 sauksto, o recepte raso 2 saukstai ??? tai taip iseina kad negalima tos duoneles valgyti :)

  11. lina says:

    Super blynelis! Trecias menuo laikausi dukano dietos-ir tik dabar radau nusipirkti selenu. O duonos man kaip tik ir truko! Dieta tai super! Tikiuosi istversiu iki galo :)

  12. Agnė says:

    Sveiki,o laikantis Dukano dietos,ar galima gerti pasūkas su skoniais??? nes jų riebumas nurodytas 0,3% :))

Nuorodos į įrašą:

Kiti patalpino nuorodas į šį įrašą...
  1. […] Kiaušiniai. Dažniausiai paprastai virti pusryčiams ar vakarienei. Jei norisi, išsikepu suplakusi su sėlenimis, gaunasi toks kaip omletas (vadinama Dukano duonelė). Recepto pati neišradau, viskas yra dukano dietos puslapyje. […]



Išsakyk savo mintis

Pasakyk ką galvoji...
O jei nori, kad rodytų tavo nuotrauką susikurk savo "gravatarą"!