2017-10-24

Toleruojamų produktų sąrašas

2011-03-19 | Autorius:  
|Kategorija: Dieta, Toleruojamų produktų sąrašas

Iš šio sąrašiuko galima tik kuriuos nors du punktus per dieną.
Pastaba: jei jums sustoja kristi svoris, prašome nevartoti šių produktų kiekvieną dieną
• liesi vaisių jogurtai su vaisiais
• Paprastas sojos jogurtas
• Sojos pieno 1 stiklinė
• Kukurūzų miltai 20g
• Kakavos milteliai 11% riebumo, be cukraus, 1 šaukštelis
• Vynas (raudonas / baltas) valgiui 3 šaukštai
• 7% arba liesesnis sūris 30g
• Rabarbarai 100g
• Alyvos 3 lašai (3g)
• Gaspacho (ne namie daryto) vienas stiklinė
• sojų padažas, 1 arbatinis šaukštelis
• Extra light sūris Philidelphia 30g
• Liesas The Laughing Cow sūris 30g

Komentarai

75 komentarai(-ų) apie “Toleruojamų produktų sąrašas”
  1. Egle says:

    Labai panasu i “Atkinso” dieta, bet jei visiskai atsisakyti vaisiu ir darzoviu, valgyti vien baltymini maista, manau gali ir virskinimas sustreikuoti..

    • diana says:

      Visai nepanasu i Atakinso dieta. Cia negalima rebalu vartoti,o ten galima ir riebalus ir padazus nu nzn nepasakyciau,kad tai yra gera dieta. O cia jau po atakos prasideda kaitolejimas ir gali kas antra savaite darzoves valgyti tik su vaisiais reiks palaukti

  2. Rasa says:

    Esu 1,75 metro ūgio, 23 metų mergina. Prieš dietą svėriau 61,7 kg, šiandien 58,5 kg, o gal ir truputį mažiau, nes svėriausi užvakar. Dietos laikausi daugiau nei 20 dienų, planuoju iki mėnesio galo dar patempt ir mest šitą reikalą. Supratau kokia nuodinga šita dieta mano kūnui, sielai, o svarbiausia protui. Nuo tiek gyvulinio maisto, tiek pieno baltymų pasidariau vangi, mieguista, irzli, nepakanti, o svarbiausia apatiška. Apatiška viskam. Saldikliai, kvapai, krakmolas, sintetiniai sultiniai, krabų lazdelės, visokie milteliai, sumažinto riebumo jogurtas, kuriame gausu konservantų – dalykai, kuriuos šiaip jau aplenkiu dideliu spinduliu parduotuvėje. Anksčiau suvalgydavau 1-2 kiaušinius per savaitę, o laikantis šios dietos vos ne po 3 kasdien. Nevalgau mėsos, todėl dukaniškasis meniu gerokai susitraukė. O jau maisto produktų nesuderinamumas! Pvz totoriškas apkepas: lašiša, varškė ir kiaušinis – geras dietinis patiekalas, nes skrandis sustoja pusdieniui. :) Beveik nei vienas leistinas maisto produktas, išskyrus daržoves, man netinka pagal kraujo grupę. O dar tas nuostabus šūkis: „valgyk kiek nori“. Reikia mokytis valgyti mažiau, sistemingiau, o ne ėsti kiek telpa saldikliais gardintą varškę. Baigėsi dieta, o tebevalgai iš įpročio „kiek nori“ ir papuoli į užburtą ratą. Reikia mylėti savo kūną, gerbti jį, puoselėti, o ne farširuotis chemija ir gyvuliniu maistu, kaip bausmę, už besaikį kasdieninį apsiryjimą. Reikia mokytis valgyti, kramtyti, o ne ėsti. Tam tinka įprastas kasdieninis maistas.

    Mano normalios kasdienės mitybos pagrindas yra augalinis maistas. Dievinu riešutus, sėklas, kruopas, rupią duoną, džiovintus vaisius, gaivias daržovytes ir vaisius… Anksčiau labai mėgau saldumynus, nevengiu alkoholio savaitgaliais (matyt, čia ir bus mano extra riebaliukų priežastis).

    Na, kad ir kaip bebūtų, laikantis šios dietos išmokau pasigaminti keletą nuostabių dalykų: rikotą, duonelę su varške, sėlenų blynelį. Svoris krenta po truputį, nors organizmas ir priešinasi kaip tik išmano: siaubingai žemas spaudimas, sutrikę visi normalūs biologiniai ritmai… Bet esu iš tų, kuriems reikia užbaigti kas pradėta. Kitą trečiadienį pietums gersiu baltą vyną, valgysiu migdolus, graikinius riešutus ir džiovintas slyvas. Grįšiu prie augalinio maisto ir mokysiuosi nebekartoti porcijų – didžiausios mano mitybos ydų.

    Galvokite galva, o ne skrandžiu, mėgaukitės sultingu, šviežiu, gyvu maistu be chemijos. Jauskite kaip su kiekvienu obuolio kąsneliu tampate gražesnės, su kiekvienu salotų lapeliu lieknesnės ir lengvesnės. Valgykite ne tiek kiek telpa, o tiek kiek reikia, kad būtumėte žvalios, linksmos ir energingos. 😉 Juk tikrai galite tokios būti ir be riebaus sūriu aplydyto mėsos šmoto.

    • Dukano Dieta says:

      Dėkojame už išsakytas mintis ir optimizmą.
      Tiesiog niekas čia nepropoguoja apsirijimo, esmė yra kad valgant savęs nevaržai, bet ir kvailam aišku kad daug prisiryti negerai, nesvarbu ką bevalgytum.
      Šiek tiek kvailai skamba, kai sakote kad streikuoja sveikata, blogai jaučiatės, bet ir toliau laikotės dietos. Jeigu taip mylite save ir savo kūną, būtumėte metę šią dietą pajutusi pirmuosius nemalonius požymius. Mes visų pirmiausia propoguojame gerą savijautą, ką, daugeliui laikantis šios dietos, pavyksta pasiekti. Ne visos dietos visiems tinka, laikytis dietos nepaisant blogos savijautos (kaip jūsų atveju) tas pats kaip nešioti per mažus batus vien iš principo kad sumokėjau pinigus todėl reikia juos sunešiot. Mažų mažiausiai neapgalvota.
      Nesuprantu jūsų produktų išvardijamo – “Saldikliai, kvapai, krakmolas, sintetiniai sultiniai, krabų lazdelės, visokie milteliai, sumažinto riebumo jogurtas, kuriame gausu konservantų ” priežąsties. Visi šie milteliai ir saldikliai tik išeitis tiems, kurie negali susitvardyti nesuvalgius ko nors saldaus, niekas net nedrįsta teigti jog visa tai yra sveika organizmui, bet o kas šiais laikais sveika? Nebent gyveni vienkiemy ir augini sau daržoves po langu, va tokį maistą valgyti tuomet sveika:). Toliau parodykite jogurtą, kuriame nebūtų konservantų? Nebent mokate pasigaminti pati, tuomet labai laukiame recepto, nes ir mes norime tokį žinoti :) Liesas natūralus jogurtas turi konservantų, bet tikrai ne tiek daug, kiek kiti, kad ir riebesni, bet su visokiausiais “pagardinimais” – uogytėm, persikiukais ir t.t.
      Taigi linkime jums išlaikyti norimą svorį be jokių dietų pagalbos o tik sveika mityba :))

      • Lina says:

        Jei norit pasigaminti savo jogurta, prasom….Litra lieno uzvirinat, palaukiat kol atsala iki 40, tada supilat pirktinio jogurto be priedu maza induka ir paliekat kambario temperaturoje iki kitos dienos.Stai jums ir jogurtas be konservantu.Norit daugiau, atsipilat maza induka, jau savo jogurto, ir vel pakartojat procedura, o del skonio priedus galima detis kokius norit. Sekmes bandymuose.
        P.s savas jogurtas siek tiek skystesnis, nes be tirstikliu, bet daug skanesnis, ypac kol sviezias :)

      • estrejja says:

        komentaras tai, kuri atsakineja Dukano dietos vardu. Jus esate cia pagrindinis asmuo, kuris atsakingas uz sia dieta. Patariate ka kaip valgyti, ka vartoti, ka daryti. Jusu komentaras po koleges Rasos pasisakymu ir netolerantiskas. Jus ja uzsipuolate, pajuokiate, negraziai bendraujate ir pasaipiai atrasinejate. Sarkazmo per akis. ne atrodo, kad Jusu pozicijai tai labai nederamas elgiasys? paskaiciau ir pagalvojau nu ir bjauri boba, jei nesugeba priimti kritikos, net ne kritikos o klientes NUOMONES ir patyrimu per sia dieta gal laikas kad Jus kas pakeistu.

      • Sigita says:

        Sveiki,noreciau dalinai atsakyti i klausima apie jogurta.Kazka panasaus gaminu pati.perku liesa organini piena,dedu kefyro raugo,nezinau,ar tokio yra Liet,bet manau,kad yra.Kai surugsta,dedu i kamera parai,galima ir dviem,aisku,ne stiklineje taroje.Kai isimu,susalusia mase i kiaurasamti,ir kol atitirpsta ir isvarva skystis,laikau kriaukleje.Gaunasi labai panasu i graikiska jogurta.

    • Jurate says:

      Gal Jūs blogai jaučiatės ne dėl dietos, o dėl to, kad norite pasiekti svorį, kuris Jūsų organizmui netinka. Jeigu Jūs rašote, kad Jūsų ūgis 1.75, o prieš dietą svėrėte 61.7 kg, tai ką dar Jūs norite numesti? Jeigu jau turite riebaliukų, kaip Jūs kad rašote, manau juos reiktų tirpdyti ne dietomis, o sportu.

    • neringa says:

      Vieno dalyko nesuprantu kam laikytis dietos, jei tau ji absoliuciai nepriimtina..laikytis ir ir peikti, tai gal tada reikia megautis maistu ir neuzsiauginti nemylimu kilogramu..kad reiketu imtis dietu..man tai atrodo taip, kad jeigu jau prisiragavai alkoholio, saldesiu, ir kitokiu ne ypac naudingu dalyku, tai buk malonus pasikankink,arba tada daug sporto ir salotu:) as valia buvau pametusi, bet dabar imsiuos dukano dietos, kad veliau pasikankinus, nekisciau i organizma visokiu blogybiu..stiprybes “besidietinancioms” ir stipriai spaudziu desine toms, kurios turi saiko jausma ir dietu joms neprireikia :) grazaus savaitgalio :)

    • Ausra says:

      Mergaite, rodos, kad sitas komentaras buvo written by me! Tobula. As lygiai tokia pati darzovine, vaisine ir anti-mesine ir anti-pienine butybe su labai didele yda – raudonu vynu:) Noriu labai atsikratyti 5kg..todel pabandysiu butinai sita dieta. gyvenu sviezios zuvies salyje, tikiuosi kazkaip istverti ta baltymu over ataka:) Pieno ir mesos negaliu pakesti.. Bet kokias varskytes gal prisiversiu.. nors esu alergiska all dairy, kaip turbut 99% planetos gyventoju, tik to nezino.. what the hell.. Parasysiu kaip seksis :) Aciu uz shared story!

    • grudukas says:

      Iškilo klausimas, tai kiek jūs norite numesti ir koks svoris jums būtų įdealus :) ?????? Jei jūsų ūgis 1,75 m., o sveriate 58,5 kg..Manau jums ne dietos laikytis reikia, o….. :)

  3. Migle says:

    Rasa cia juk tik tavo nuomone, o juk pilna pasakymu, kad si dieta tinka ne visiems, juk valgyti ir cia galima darzoves ir t.t. juk niekada nebus sukurta dieta, kad tiktu kiekvienam :)

  4. Ina says:

    forumuose kitomis kalbomis bet kokie miltai uždrausti. Leidžiamas tik kukurūzų krakmolas. Jei įmanoma, pasitikslinkite, ar neklaidinate Lietuvos skaitytojų, įtraukę kukurūzų miltus į toleruotinų produktų sąrašą.

  5. Lina says:

    Sveiki, noriu pasidalinti savo pasiekimais. Dietos laikausi nuo sausio 25 ir numečiau jau 10 kg. iki užsibrėžto tikslo liko dar 2 kg.nors gal būtų visai gerai ir 4 kg. Esu žvali, tikrai ne pikta ir energijos kupina. :) Ir kur čia nebūsi laiminga atsikračiusi tiek antsvorio. Aš saldiklių nenaudoju, anksčiau kavą gėriau be cukraus tai ir arbatą pripratau gerti be cukraus. Organizmas o svarbiausiai ir akys nebenori saldainių, bandelių…. Skrandis susitraukė taigi prisivalgyti tikrai nėra galimybės, nes jauti sotumą nuo nedidelės porcijos. Nuo baltyminio maisto viduriai sukietėjo, bet tą problemą išsisprendžiu su skania arbata “Figūra 1 su senos lapais” .
    Linkiu visoms būti lieknoms ir pavasarį pasitikti su gera nuotaika !!!

  6. Korvai says:

    Sveiki, labai norėčiau pradėti laikytis šios dietos, bet bijau, kad galiu neatsilaikyti be bulvių, bei kitų skanumynų, kai darai šeimynai po darbo vieną kart dienoj vakarienę, darbų, kažin ar užteks užsispyrimo, bet taip norėčiau koki 15 nors 10 numest. Esu 35 moteris, 178 cm, sveriu 80 kg, gal kam pasirodys ir normaliai sveriu, bet pati nebegaliu žiūrėt į veidrodį.Dirbu sėdimą darbą prie kompiuterio, mažai judu, jaučiu, kad ir vyrui esu nelabai miela, bet pabandysiu:)

  7. Diva says:

    Korvai,

    Pabandyk, tikrai gali.
    Siulyciau pradzioj pasikalbet su seima, pasakyt, kad ruosiesi laikytis dietos ir lauki ju supratimo.
    Mano ta pati problema – megstu belves. Bet pabandyk. As darydavau klaida nors puse bulves suvalgydavau, o kai suvalgai puse bulves norisi ir daugiau. Na, nusiteik ir visai nevalgyk. Mazas patarimas valgancioms mesa: isvirta mesa palikite sultinyje. Ji nesukietes ir bus sultinga. As verdama mesa/zuvi dedu daug prieskoniu: cesnaka, svoguna, pipiru, lauro lapu, truputi druskos.
    Sekmes!

  8. Edita says:

    Toleruojama kukurūzų miltai, tačiau juose mažiau baltymų, dvigubai daugiau riebalų ir daugiau angliavandenių nei kvietiniuose miltuose…

  9. Egle says:

    Ar galima valgyti spelta kviečius (antrajame etape)? Yra speltos ekologiški paplotėliai, šiandien ekologiškų prekių parduotuvėje nusipirkau makaronus iš speltos.
    Ačiū

  10. Kobra says:

    Labutis :), noreciau pasiteirauti ar laikantis sios dietos yra galimybe per menesiuka numesti 10kg?:)

    • dalia says:

      Sveikos,10 kg numeciau lygiai per 50 dienu,gali gerti tiel liesa piena,tiek kefyra,tik ne 7 proc. riebumo,geriausia pasukos

    • Edita says:

      Na aš asmeniškai 13 kg atsikračiau per 80 dienų, tai sunku pasakyti ar įmanoma… Na manau kiekvienam skirtingai krenta, priklauso daug nuo to ar nedaromos klaidos ir ar pakankamai yra fizinio krūvio.

    • Beata says:

      man kaip tik pavyko per menesi numest 10kg :)

    • Dukano Dieta says:

      Kiekviena žmogui vis kitaip. Šiaip per mėnesį tiek numesti nei labai realu, nei ypatingai sveika.

  11. Greta says:

    kiek gramu galima soju pieno milteliu ?

  12. Kobra says:

    ar galima vietoi lieso pieno gerti kefyra?

  13. Lali says:

    norejau paklausti ar labai pakenks jei marinuojant vistienos krutinele idesiu sauksta medaus?

    • dalia says:

      labas,turetum atrasti kitoki buda marinuoti mesai,medus sveika ir skanu,bet teks palaukt truputi,bent jau kol nepasieksi 3 etapo…

  14. liucija says:

    O ryzius valgyti galima?

  15. Kristina says:

    I ar galima lazdyno riesutu?

  16. Rani says:

    Sveiki! Noriu sužinoti kokia nuomonė apie sojos dribsnius( pvz. Bona vita) kuriuos galma valgyti su pienu ar deti į jogurtą. Sudėtis 45g baltymų, 25g angliavandnių, 19g riebalų. Kalorijų nemažai 447kcal/100g – bet čia kalorijų mes neskaičiuojam :) Ar galima jas valgyti (1-2) šaukštus per dieną bet kuriuo periodu?
    AČIŪ :)

  17. Justina says:

    Laba diena,

    Noriu paklausti ar krabu lazdeles yra leidziamas dietos produktas?

  18. Inesa says:

    Sveikos, norejau suzinoti ar galima valgyti mozarela suri?

  19. Rima says:

    Laba, mano drauge laikosi sios dietos. Kadangi daznai vaikstau pas ja i svecius visuomet noris atnesti kokiu nors vaisiu. Man reikia patarimo, kokiu skanestu galima atnest ant stalo esant antrame etape.
    Kiek zinau galima valgyti zuvi. Greiciausiai rukyta netiks, ir rusis ne kiekviena leidziama. Sudyta lasisa marinuojama su cukrumi – taigi ir jos negalima. Tai kaip man palaikyti drauge ir nepakenkti jai?

  20. Kristina says:

    Sveiki,gal galit surasyt ka tikslei galima valgyt sios dietos metu? buciau labai dekynga.

  21. lv says:

    sveiki, sia dieta pradedu jau antra karta,nes pirma syki-paslydau po ataku dienu. Lb apsidziaugiau numestu svoriu ir is tos dideles laimes priaugau dvigubai numesto svorio. Db jauciuosi didele meska.
    Man asmeniskai labai reikia palaikymo,kad nepaluzciau antra syki. Tikslas numesti 10kg.

  22. Jūratė says:

    Laba diena,
    Noriu paklausti ar galima valgyti sultinio Kaitos etape (virto su vištienos krūtinėle, svogūnu ir morka)

  23. nida says:

    kokius zalumynus galima valgyti kai pradedi 1 faze.ar galima salotu lapus su mesa,parasyta kad,zalumynus.kokie tai zalumynai?

  24. rimante says:

    sveiki,

    o pvz kava su neriebiu pienu galima gerti net tik ryte, bet ir visos dienos eigoje, ar ne?

  25. Svetlana says:

    toleruojamu produktu sarase pasigedau sauso lieso pieno milteliu 3valg saukstai
    ??????

  26. Monika says:

    Sveiki, norejau paklausti ar galima valgyti grikius?

  27. Nerija says:

    Sveiki, norejau pasiklausti kas ta Alyvos 3 lašai (3g) ? Ar tai alyvuogiu aliejus? :)

  28. RENATA says:

    susimaisiau visiskai, laikausi 1 etapo jau 4 diena. Reikia 5 dienu. Klausymas: tai 2 etapa pradeti nuo baltimu ir darzoviu, ar vel 5 baltimu ir 5 baltimu +darzoviu ( ar 3b ir 3 bd ir pan.) Aciu!!

  29. monique says:

    ar galima valgyt zveriena? briedi,stirna,serna,bebra?

  30. Pita says:

    sveikos moterys ir merginos. Aš esu moteris jau metuose, bet šiandien džiaugiuosi, kad aš ryžausi šiai dietai.Ašmanau prieš tai darant reikia pasiruošti psichologiškai.Anksčiau neįsivaizdavau dienos be mėsos, šiandien – net jos nenoriu.

  31. Pita says:

    sveikos moterys ir merginos. Aš esu moteris jau metuose, bet šiandien džiaugiuosi, kad aš ryžausi šiai dietai.Aš manau prieš tai darant reikia pasiruošti psichologiškai.Anksčiau neįsivaizdavau dienos be mėsos, šiandien – net jos nenoriu.(kalbu apie kiaulieną). Būna minučių, kai norėtųsi to ar to, ypatingai tuo metu, kai šalia kažkas valgo skanaus. Bet sau įteigiau, kad šiuo metu gydausi ir man gydytojas neleidžia kitaip valgyti, iš karto prapuola noras nukrypti. Susitvarkė spaudimas, kur anskčiau dėl spaudimo pastoviai gėriau vaistus, nuotaika gera, o svarbiausia : jaučiuosi suve nugalėjusi, padariusi tai, ką bandžiau daryti 100 kartų anksčiau ( skaičiuodama kalorijas ar sverdama produktus, nekalbant nevalgymą nuo 18.00 val.).Moterys labai norėkit ir viskas pasiseks. Jei nenorit būti gražios, tai norėkit būti sveikos.

    • rita says:

      Gal geriau panorekit tapt protingomis, o ne graziomis! Ir nugalet ne save badu marinant, o susigalvokit sau gyvenime uzduoti ir tiksla, kuris turetu didesne prasme, nei jusu issigalvotas ir subjektyvus “grozis”.

  32. akvi says:

    Ar galima kramtomoji guma?

  33. Alina says:

    ar galima valgyti riesutus??? :)

  34. Rita says:

    Mano nuomone, norint numesti svorio, reikia ismokti sveikai maitintis, o ne vien baltymais kaip cia raso… Vienos grupės produktus naudojant tikrai skrandis gali sustot, beje organizmui reikia ivairiu maisto medziagų, tik saikingai ir nereiks alint organizma laikantis kazkokiu dietu.
    Nu, ir kas nukris svoris dabar smagu, nejaugi visa gyvenima laikysites sitos dietos ar dar kazkurios??? pradedant laikytis dietos reikia pirma pagalvoti kaip bus ateityje :)

  35. Anonymous says:

    Tai reiketu tada suzinoti “dieta” reiksme, nes t.y. “gyvenimo budas” vadinasi jei sitas gyvenimo budas man priimtinas tai as jo ir laikausi, o jei jums ne , tai galit gyvent kaip Jums patinka :)

  36. ERIKA says:

    laba diena, noriu pasiteirauti, ar galima I etape vištų širdeles? Žinoma virtas.

  37. Smile :) says:

    Sveikos, guma galima valgyti, riesutu ne. Jeigu kas norite prisijungti tai turime merginu foruma manodrabuziai.lt tinklapyje, pavadinimu dukano dieta. Ten visos dalijames rezultatais, aktyviai bendraujame ir dalinames receptais, taip pat atsakome viena kitai i iskilusius klausimus, tad jei nesulaukiate atskaymo mes tikrai laukiam prisijungiant prie musu, juk kuo daugiau,tuo lengviau :)

  38. kristina says:

    Sveiki, tiek klausimu ir nera atsakymu… man irgi klausimas yra, kuris jau buvo uzduotas, bet nebuvo atsakymo. taigi, 5 atakos dienos..ir kas toliau? vel 5 baltymu dienos ir 5 baltymu + angliavandeniu dienos, ar po 5 atakos dienu jau is karto 5 b+a dienos?

  39. Anonymous says:

    tu teisi

  40. GINTARE says:

    KIEK krabu lazdekiu galima suvalgyti per diena ?

  41. joooo says:

    idomu kaip su kosemis….ar jos galimos

  42. Julia says:

    Norejau paklausti ar galimos rugiu selenos. Nusipirkau ir galvoju dbr, bet jos dar sveikesnes, manau, nei kvieciu.

  43. Monika says:

    O kaip dėl sojų miltų? Jie daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių turi negu kukuruzų miltai. :)

  44. Inga says:

    Kiek zinau rugiu negalima. Po sakykim 5 atakos dienu reik daryt 5BD tada 5GB. Man si dieta puikiai tinka :) dar ir pati ne viska zinau

  45. Onyte says:

    Sveiki, kaip manote, ar antrame ir tolimesniuose etapuose galima valgyti kiek modifikuotus saltibarscius – kefyras, burokeliai, agurkai, krapai, kiausinis? – lyg ir visi leistini/toleruotini produktai gaunasi?

Išsakyk savo mintis

Pasakyk ką galvoji...
O jei nori, kad rodytų tavo nuotrauką susikurk savo "gravatarą"!