Pratimai rankoms per 8 minutes

Pratimai kojoms per 8 minutes

Tęsiant aštuonių minučių mankštos video klipukus, štai pratimai kojoms.

 

Kalorijų deginimas

Kadangi šios dietos metu patariama sportuoti arba bent jau nepamiršti nors minimalaus fizinio aktyvumo, todėl čia pateiksiu sąrašą įvairių fizinio aktyvumo rūšių ir kaip apskaičiuoti jūsų sudeginamą kalorijų kiekį:

• Dviratis (minant maždaug 16 km / val):  0.049 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų;
• Pasivaikščiojimas (maždaug 5 km / val): 0.029 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų;                                                     (arba maždaug 7 km / val): 0.048 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė =vidutiniškai sudeginta kalorijų;
• Bėgimas (maždaug 8 km / val): 0.06 x (jūsų svoris x 2.2) x trukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų;
• ( maždaug  11 km / val): 0.092 x (jūsų svoris x 2.2) x trukmė= vidutiniškai sudeginta kalorijų;
• (maždaug 16 km / val) 0.129 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų;
• Plaukimas (18 metrų per minutę): 0,032 x (jūsų svoris x 2.2) x trukmė =vidutiniškai sudeginta kalorijų;
• (50metrų per minutę): 0.088 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų;
• Pilates: 0.023 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė =vidutiniškai sudeginta kalorijų;
• Mankšta: 0.049 x (2.2 x jūsų svoris) xtrukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų;

SVARBU! Šioje dietoje mes kalorijų neskaičiuojam, bet čia idomumo dėlei sudėta kad žinotumėt ateityje kiek ten tų kalorijų sudega, žinosit kaip sunku sudeginti vieną nekaltą pyragėli