Pratimai rankoms per 8 minutes
2011-03-29 Autorius: Dukano Dieta
Kategorija: Sportas
Pratimai kojoms per 8 minutes
2011-03-29 Autorius: Dukano Dieta
Kategorija: Sportas
Tęsiant aštuonių minučių mankštos video klipukus, štai pratimai kojoms.
Kalorijų deginimas
2011-03-20 Autorius: Dukano Dieta
Kategorija: Naujienos, Patarimai, Sveikata
Kadangi šios dietos metu patariama sportuoti arba bent jau nepamiršti nors minimalaus fizinio aktyvumo, todėl čia pateiksiu sąrašą įvairių fizinio aktyvumo rūšių ir kaip apskaičiuoti jūsų sudeginamą kalorijų kiekį:
- Dviratis (minant maždaug 16 km / val): 0.049 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų;
- Pasivaikščiojimas (maždaug 5 km / val): 0.029 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų; (arba maždaug 7 km / val): 0.048 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė =vidutiniškai sudeginta kalorijų;
- Bėgimas (maždaug 8 km / val): 0.06 x (jūsų svoris x 2.2) x trukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų;
- ( maždaug 11 km / val): 0.092 x (jūsų svoris x 2.2) x trukmė= vidutiniškai sudeginta kalorijų;
- (maždaug 16 km / val) 0.129 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų;
- Plaukimas (18 metrų per minutę): 0,032 x (jūsų svoris x 2.2) x trukmė =vidutiniškai sudeginta kalorijų;
- (50metrų per minutę): 0.088 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų;
- Pilates: 0.023 x (2.2 x jūsų svoris) x trukmė =vidutiniškai sudeginta kalorijų;
- Mankšta: 0.049 x (2.2 x jūsų svoris) xtrukmė = vidutiniškai sudeginta kalorijų;
SVARBU! Šioje dietoje mes kalorijų neskaičiuojam, bet čia idomumo dėlei sudėta kad žinotumėt ateityje kiek ten tų kalorijų sudega, žinosit kaip sunku sudeginti vieną nekaltą pyragėli